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ジム やスポーツクラブで痩せない原因とは?

筋トレ

食生活に関するアドバイス

ジムでしっかりトレーニングをしているにかかわらず、あまり痩せないことで悩んでいるひともいることでしょう。その場合、今までのところではあまり良い結果が得られそうにないと判断し、一旦退会してダイエットで評判の高い別のジムで理想のスタイルを目指すことも一つの手です。優良なジムだと、トレーニングの質が良いことはもちろんですが、食事のアドバイスもしっかり行ってくれるので、短期間で成果を上げることができるはずです。それまでは運動はしっかりとしていたものの、食事の改善はあまり行っておらず、太りやすいものを選んでしまっていたこと、食べる時間が不規則になっていたことも太りやすくなる原因であることがわかるでしょう。やはり痩せるためには運動だけではなく、食事の改善は大切なことなのです。

ウーマン

食べるタイミングが重要

ジムでしっかりと汗を流しているにかかわらず、体重が減らない、意外と痩せないということで悩んでいる人が多くいます。その場合、トレーナーに相談しましょう。痩せるためにも、効率よく筋肉をつけるためにも食事のタイミングが大事だということを分かりやすくアドバイスしてくれるはずです。そして、トレーニング前には2時間ほど前に食事を済ませておくこと、空腹の状態でトレーニングをするのも良くありません。そして、筋力トレーニングのあとはタンパク質を摂っておくと筋肉合成の効率が良くなります。それから仕事の都合などもあり、夜遅くに食べることが多いひともいるでしょうが、就寝前に食べることは脂肪が蓄積されやすいので避けましょう。このように、食べるタイミングを考えるようになると、トレーニングの効果も出やすくなるでしょう。